ってなわけで
朝ご飯抜き　0kcal
お昼は　パンと　サラダ　480kcal
そして　夜が　これで　800kcal程度かなぁ？

ってことで　精を付けるこの日も　
調子にのって　甘えて
ここぞとばかり　食べるのではなく

今の自分にあった量をたべる。

これでも　おなかいっぱいになる。
エンゲル係数が　1/5程度になっている　今日この頃です。