ロースハム 98kcal
レタスとほうれん草のサラダ 50kcal
コールスローサラダ 105kcal
ワンタン春雨スープ 81kcal
かぼちゃの冷たいスープ 78kcal

あわせて 412kcal

これで　たりないなら　バナナ一本で　500kcal程度になります。
咀嚼回数もサラダなのでそれなりに増えますからよいですね。